tomq mag

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

TomQ-MAG no własnei też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś [...]

witaj. jak najbardziej po treningowo jako szybki strzal energii moze sie przydac;-) co do opinii masz jedna na sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Serious_Mass-opis3187.html#wartosci firma ON trzyma poziom, wiec smialo inwestuj Zamówione :D

witaj. w problemie jaki Ciebie dotknal, czyli bol napieciowy, wszelkiego rodzaju stymulanty ukladu nerwowego moga niestety wysolywac bol glowy lub prowokowac do ich nasilen. osobiscie bym unikal tego typu srodkow, jezeli problem bolow jest czesty i dokuczliwy. cutting edge juz bedzie nieco korzystniejsza opcja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

podejrzewam zbyt mocno napiete struktury miesniowe+kulejaca technika, tym trzeba zajac sie w pierwszej kolejnosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-21 06:31:51

przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

nie ma kto ci fot zrobic? bo jednak ustawiasz sie na nich nienaturalnie co zaburza obraz tego co chcesz ukazac Z tym będzie raczej ciężko , myslalem , że to będzie dość proste , ze ktoś mi powie hmmm jesteś przykładowo endo-mezomorfikiem i musisz robic taki trening , taki i taki , a to cos co masz pod klata to nwm co to :)))

Daa na noc okolo 2-3g codziennie smialo daj> kreatyne standardowo okolo treningowo po 5g, a w dnt mozesz nie stosowac nawet-sa rozne szkoly edit: żeleś wyprzedzil%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-25 11:21:07

mozna dac pod koniec redukcji i pociagnac na wyjsciu z redu i przez okres masy;-) kreatyna dziala zawsze i na redu i na masie, niezaleznie od kaloryki. jedynie kaloryka diety bedzie warunkiem to co chcesz osiagnac redu-zabezpiecza miesien, wspomaga zachowanie sily masa- pomaga w budowie sily/masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 [...]

cos za cos%) dlatego ja ladowalem za 20zl 500mg z allegro%) I ja poszedłem za radą Tomka i się nie zawiodłem :-) polecam

powinno straczyc, aczkolwiek jak bym dal spolidna porcje bcaa na silowym;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-02 21:19:50

jw niestety bialko samo w sobie nie daje masy;-) a nawet moze przyczynic sie do jej spadku;-) co do produktu to zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html za 50zl masz 900g, wiec nie wiem co to dla Ciebie duza paczka;-) tego zamykam, bo masz drugi temat Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-03 16:04:55

Co do punktu 10. Szczerze to nigdy tego nie liczyłem. Jakie są prawidłowe wartości do przybierania na wadze? dlatego trudno bedzie nam zaproponowac bialka czy gainery;-) bo stanowia one TYLKO uzupelnienie tego co zjadasz na codzien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-15 07:48:20

ocena subiektywna czasem bywa mylna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-14 14:34:18

ja dawalem kofeine w stale dawce 200mg, manipulowalem tylko iloscia joszki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-18 13:12:07

@anubis84 nie no wiadome, że trening na siłowni, dieta + 30 min bieganie 11-13km/h xD TomQ-MAG ,,Kiedyś mówiło się "zacznij 2 tyg na sucho, potem daj spalacz." Absolutnie jest to właściwa rada, bez spalacza ciągniemy tak długo jak widzimy efekty, tak długo aż arsenał naszych pomysłów/metod się wyczerpie, a czasami by znów ruszyć do przodu [...]

witaj. osobiscie podzielilbym na klata+tric plecy barki+bic nogi :-) dokładnie zresztą podobnie stouje zmienicając czasem bic z tricem

U mnie to wygląda tak, że jak wypiję kawę to spokojnie mogę spać. W takim razie co mogło by mi choć trochę pomóc? (jakiś mocniejszy spalacz?) TomQ-MAG Jeżeli metabolizuję stosunkowo wolno to może to [...]

rotacja weglowodanami

obecny hemo rage bedzie tez dosc "spokojny" http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_Ultra_Concentrate-opis3387.html#wartosci juz nie ma gerki w skladzie niestety a probowalem tylko raz ten hr z gera i to byl kosmos i nigdy zadne inne pw mnie tak nie porobilo tylko ja lubie cpalnie w przedtreningowkach